Har svårt att sova på nätterna

Svårt att sova När det är svårt att sova Du kan välja undertext i videospelarens högra nederkant. Undertexter finns på svenska, engelska och arabiska. Illustrationer av Emilie Bergman. Det är normalt att sova dåligt under vissa perioder i livet, till exempel när du känner dig stressad eller oroar dig över något. Det är inte farligt att sova dåligt ibland men sömnbrist kan göra att du mår dåligt, blir lättirriterad och får svårt att koncentrera dig.
Här följer några vanliga besvär som kan göra att du har svårt att somna eller sova sammanhängande: Ljud i omgivningen. Ljud i omgivningen är en vanlig orsak till att det är svårt att sova. Du kan till exempel bli störd av trafikbuller, högljudda grannar, barnskrik eller att du sover i samma rum som någon som snarkar högt. Oro och. 1 vad händer om man inte sover på 3 dygn 2 Med det sagt är det viktigt att inse att ingen sover lika bra varje natt. Vi upplever alla orolig sömn med flera uppvaknanden då och då. Det är helt naturligt. Men om du regelbundet lider av sömnproblem och de oroliga nätterna påverkar ditt vardagsliv är det dags att vidta åtgärder. 3 melatonin vaknar på natten 4 Har du problem med att du har svårt att somna, vaknar du under natten eller vaknar tidigt på morgonen? Sömnsvårigheter är ett vanligt problem men det går att få hjälp. Här går vi igenom vad sömnsvårigheter är och hur en behandling kan gå till. 5 Det finns många olika sorters sömnproblem. Här är några exempel: Insomnia, vilket innebär svårigheter att somna och fortsätta sova natten igenom. Sömnapné, där du har andningsuppehåll när du sover. Restless legs, myrkrypningar i benen som gör att det är svårt att somna. 6 Känner du igen dig i dessa symptom kan du lida av sömnsvårigheter: Du har svårt att somna, det tar mer än 45 minuter. Du vaknar en eller flera gånger på natten och har problem att somna om. Du har en konstant trötthetskänsla och somnar dagtid i situationer då du är passiv. Du blir lätt irriterad. 7 kan inte sova tänker för mycket 8 Varmt välkommen till denna vägledda meditation som är skapad för att hjälpa dig att sova djupt, tryggt och skönt varje natt eller när helst på dygnet som det är. 9 Men om du har svårt att få sova – men inte har några problem att sova – den bästa sömntabletten för dig skulle vara Ramelteon (Rozerem). 10 De flesta av oss har säkert någon gång haft svårt att sova. Det kan vara att man har insomningsbesvär, vaknar många gånger på natten, eller vaknar tidigt och inte känner sig utsövd. Det kan kännas jobbigt när sömnen inte fungerar, men oftast är det ingenting att oroa sig över. 11
Lästid: 2 minuter 10 tips - så sover du bättre Det är inte ovanligt att ha sömnproblem, fyra av tio svenskar besväras av för lite sömn. Här får du tips på hur du kan sova bättre. Alla människor sover dåligt i perioder, det är helt normalt men om det pågår länge kan det leda till problem. Sömnen är viktig för hjärnans plasticitet eftersom den hanterar minnen och minneslagring. Hjärnan behöver tid på sig att bearbeta all information du tar in under den vakna tiden och gallra bort det vi inte behöver. Får du inte tillräckligt med sömn speciellt djupsömn, så kan den här rensningseffekten som är så viktig för hjärnans mående, då skräp och slaggprodukter rensas ut utebli. För lite sömn kan också leda till trötthet och prestationsnedsättning.